ตั้งเป้าหมายให้สำเร็จ

ตั้งเป้าหมายให้สำเร็จ

บ่อยๆที่มีเคสมารับบริการด้วยอาการวิตกกังวล ไม่พอใจในตนเอง เมื่อพูดคุยกันจริงจังแล้ว พบว่าเคสมีความคาดหวังกับชีวิต กับงานอย่างสุดโต่ง ทำให้การลงมือทำไม่ถึงเป้าหมายซักที เราปฏิเสธไม่ได้ว่าองค์ประกอบหนึ่งของการที่เราจะทำอะไรบางอย่างให้ประสบความสำเร็จได้ ส่วนสำคัญคือเราต้องมีเป้าหมายและยิ่งไปกว่านั้น เป้าหมายต้องชัดเจน เพราะ สำเร็จ=ถึงเป้าหมาย หมายรวมถึงการทำจิตบำบัดด้วย

ทุกครั้งที่เริ่มต้นการบำบัดสิ่งที่ใหม่มักให้ความสนใจอย่างมากในตอนต้นคือ คุณมีเป้าหมายอย่างไรในการเข้ารับการบำบัด? หากทั้งนักบำบัดและผู้รับการบำบัดสามารถมองเป้าเดียวกันได้ การช่วยกันให้การบำบัดไปถึงเป้าหมายก็ไม่ยากเกินไปไม่ว่าอาการหรือโรคที่เป็นจะหนักหนาเพียงใด แต่ถ้าเมื่อใดที่นักบำบัดและผู้รับการบำบัดไม่เห็นเป้าเดียวกัน แม้ว่านักบำบัดจะเก่งมากแค่ไหน ก็ยากที่การบำบัดจะลุล่วงไปด้วยดี

การตั้งเป้าหมาย ไม่ใช่เพียงการตั้งเป้าหมาย แต่หมายรวมถึงความคาดหวังที่เรามีต่อสิ่งต่างๆด้วย การตั้งเป้าหมายที่ดี เป้าหมายที่พาเราไปพบความสำเร็จนั้นมีองค์ประกอบต่างๆ ที่เรียกย่อๆว่า SMART goal มีรายละเอียดดังนี้

S = Specific
M = Measurable
A = Achievable
R = Realistic
T = Time-based

หากเราสามารถตั้งหมายหมาย 1 ข้อโดยมีองค์ประกอบเหล่านี้ได้ครบทั้งหมด โอกาสที่เราจะประสบความสำเร็จอย่างที่ต้องการก็มีสูงมาก การทำจิตบำบัดก็เช่นกัน

บทความโดย
ใหม่ ศิรินภา
นักจิตบำบัด